夏までに痩せる中学生のダイエット

夏までに痩せたい男子高中学生の為のダイエット法

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中学生の肥満について

中学生のためのすぐに痩せるダイエット方法



中学生の肥満について



まずどのくらい太っているのか?本当に肥満なのか?自分の肥満度をチェックしましょう。

中学生というと子供から大人へと急速に成長している段階ですから、どんな本を読んでもサイトを覗いても「成長期のダイエットは慎重に」とか「栄養を取らないと危険」など言われることはほぼ一緒ですね。

実は最新科学でやっと「肥満になる原因」がわかったてきたばかり。今でも間違った常識を信じている学者やお医者さんが多いと「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」の著者、医学博士の「ジェイソン・ファンも述べています。

「知ったつもり」で人から聞いた話をしているので意見やアドバイスがどこかで聞いた同じようなものになるのですが、それでもやはり「あなたは本当に太っているのか?(肥満症なのか?)」を知る必要があります。

目安はやはりBMIが便利ですので、一応BMIの計算の仕方を記載しておきます。

人それぞれ体質がありますから必ずしもBMIのような数値で割り切れるものではありませんが、痩せるためにはまず現状を知る必要があり、それにはある一定の基準が必要だからです。

BMI=体重÷(身長×身長)

日本ではこの数値で30以上が肥満だと言われています。
筋肉質の人は体脂肪が少なくても当然体重が重くなりますのであまり気にする必要はないです。その場合は気にすべきは体脂肪です。体脂肪が測れる体重計があればぜひ体脂肪を中心に自分の変化を記録してチェックしてください。

ただしBMIは高校生以上に適正体重の計算方法だと考える場合もあります。
その場合、学童(小学生・中学生)は「ローレル指数」を使って計算する方法もあります。 子供の肥満-高精度計算サイト|Ke!san



中学生のためのすぐに痩せるダイエット方法



安全で効果的な中学生にオススメのダイエット方法があります。それは「甘い飲み物は飲まない」ということです。
世界中の医者や栄養学者、ダイエット専門家などが様々なダイエット方法について述べていますが、先程紹介した「肥満症研究」の第一人者であるトロントの医師も「甘い飲み物は太る」と言っています。カロリーが0でも甘いものはダメです。たとえ人工甘味料だあっても「糖質」には変わらないので血糖値が上がり太ります。世間の多くの人々は勘違いをしていますが、カロリーは目安にはなりますが太る仕組みとは直接関係ありません。糖質であることが問題なのです。

私は中学生の頃から缶コーヒーが大好きでしたが、毎日飲んでいるうちに「顔が太ってきた」と感じました。試しに3日ほど飲むのをやめると元に戻ったように感じます。このような例もありますので、カラダは太っていないのだけど顔がふっくらしているのが悩みだという場合も「むくみ」対策を考えても良さそうです。

また「おやつ」も太る原因です。最新の研究では「食べる回数」が大事だとわかっています。食べない時間を増やすことも重要です。その意味でも食事は3食摂り、おやつはやめておくほうが太りにくい環境を作ると言えます。

 

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